Proteinpulver
Når jeg skriver om proteinpulver er det fordi jeg ser flere og flere begynder at indtage proteinpulver og tror de får større muskler automatisk blot fordi de indtager protein pulver. Men sådan fungere det ikke i virkeligheden. Derfor jeg lige lave en opsummering af hvad proteinpulver reelt set er og hvordan man bruger det, så man får mest mulig effekt af dette ellers så gode produkt. Proteinpulver er ofte lavet af whey eller valle om man vil. Vallen kommer fra mælk og er helt naturlig, selvom mange tror at man kan sammenligne proteinpulver med steroider eller en anden doping. Whey Protein er lige så ufarligt som at drikke helt almindeligt mælk og der er ingen doping eller andre skadelige ingridienser i. Man bør tage mellem 30-90gram proteinpulver hver dag for at få den bedste effekt. Du skal også tage protein pulver de dage du ikke træner, da det rent faktisk er der hvor du restituere mest og derved er det også der du opbygger mest muligt muskelmasse. Det er vigtigt at når du styrketræner indtager du over 2 gram protein pr kg kropsvægt. Så hvis du vejer 90 kg så skal du indtage 180 gram protein hver dag. Hvis du får under det vil din krop ikke have mulighed for at opbygge sig selv ordentligt efterfølgende og så vil man ikke kunne opbygge så meget muskelmasse som de fleste ønsker når de træner.
Proteinpulver bør indtages direkte efter træning og det er faktisk efter min holdning et must at tage det som det første når du kommer ud i omklædningsrummet for at klæde om. Du har utroligt meget brug for at få fyldt dine energi lagre op når du træner eller lige har trænet da de er opbrugte og klart mere modtagelige overfor protein og kulhydrat. På den måde kan du udnytte at du lige har trænet.
Et godt råd er at indtage hurtige kulhydrater direkte efter træning for at optage dit proteinpulver bedre. Du optager nemlig proteiner bedre ved at indtage kulhydrater da de vil få dit insulin niveau til at stige, og på den måde vil man have nemmere ved at optage proteinerne.
Koffein piller
Koffein piller bliver mere og mere brugt i hverdagen af utroligt mange danskere. Mange får ikke sovet nok til dagligt og er derfor trætte og uoplagte. Men nu er man begyndt at finde alternativer til hvordan man kan blive kvikket op. Og det er her hvor koffeinpiller kommer ind i billedet. Det er nemlig en rigtig nem måde at få mere energi på, man tager blot 2-3 piller inden man skal på arbejde eller i skole og så er man klar til at give den gas eller være vågen og klar på skolen. De er også rigtig effektive når man skal over og træne. Mange bruger dem som pre workout inden de skal træne for at kunne yde endnu mere og løfte flere kg. Andre bruger dem mens de vil tage sig, da koffeinpiller giver en mæthedsfornemmelse som ingen andre produkter gør uden at være skadelige. Koffein piller er helt ufarlige hvis man ikke indtager alt for mange hver dag og så giver de energi og sætter ens forbrænding i vejret. Det er også muligt at bruge koffein piller når man skal løbe lange ture blot for at have det ekstra GO når man løber da koffein har en effekt på central nerve systemet så det gør at man rent faktisk kan udholde mere og derved er det jo helt perfekt når man evt skal løbe et maraton eller cykle lange ture. Koffeinpiller bliver mere og mere brugt af kvinder der gerne vil tabe sig, da de bruger dem til at nedsætte deres appetit og sætte deres fedtforbrænding op. Det er gode fordele når man gerne vil tage sig, og det er en nemmere måde at gøre det. Dog bør man altid lave motion så man får mest muligt ud af det hele. mere info findes på proteinsalg.dk